Witam wszystkich !! Zaczynam cykl na rzeźbę, mam białko (trec nitroprogen), BCAA(z tauryną Treca) i thermal pro... Jak to wszystko połączyć by efekt był najlepszy ?? Dodam, że aeroby mam 4x w tygodniu po 45 min (zaraz po przebudzeniu) i 3x w tygodniu siłkę. Białko biorę w zależności jak mi go brakuje w diecie, ale co zrobić z thermalem i BCAA ?? [...]
[...] wiec zrobilem prawie tydzien przerwy zeby nie przeciazac ich za bardzo , dzis poszedlem pobiegac i dalej bola ;/// przez ten tydzien stosowalem masc " naproxen" co zrobic zeby wreszcie przestalo bolec ? :((( niedlugo bede mial wazny spr z biegow i chce jak najszybciej sie tego pozbyc bo utrudnia mi strasznie treningi ;( z gory dzienkuej [...]
Witam? chciałbym się dowiedzieć co zrobić żeby podciągnąć sie na drążku nachwytem (kąt 180) 16 razy!!?? sądzę,żę odpowiedż bedzie jednogłośna-trenuj!!ale chcę podkreślić ze trenuje systematycznie i ciężko jest:((a mój kumpel nie trenuje,ale mniej waży i bez problemu 20 razy sie podciągnie!!tylko on robi to "technicznie"a ja nie wiem co to [...]
Czy to mors? Pewnego razu, będąc w Monachium, Arnold wybrał się na zwiedzanie sklepów w centrum podczas szalejącej śnieżycy, mając na sobie jedynie spodenki do pozowania! Był śledzony przez prase i zrobił to oczywiście "dla niej". Against Rasizm. W 1975 roku zawody Mr.Olympia odbywały się w Republice Południowej Afryki. Podczas zajmowania miejsc w [...]
Witam. Chciałbym prosić Was o opinie. Od kilku misięcy trenuje Muay Thai. Prócz zwykłych chyba dla tego sportu stłuczeń mam dwie kontuzje, z którymi nie bardzo wiem co zrobić. Pierwsza z nich to nos. Jakiś czas na treningu dostałem w nochal dosyć mocno. Zaczął krwawić i spuchł. Chyba też nieco się skrzywił u nasady (tak na wysokości oczu), ale [...]
[...] to np: pn,wt,pt w drugim jeszcze inaczej. co wiecej za jakis tydzien zaczne swoj pierwszy cykl z kreatyną(mono), wiec pytanie czy to ma sens(jak bedzie dzialala kreta przy takich treningach) a moze przezucic treningi na 21.30(pozno, ale przynajmniej regularnie-tylko wtedy musiałbym rozpisac trening na 4 dni) za cholere nie wiem co zrobic
Witam, Mam zawysokie cisnienie a mianowicie 170/110 ciagle wacha sie w tych okolicach:/ raz mialem 190/120 :/ Mozecie mi powiedziec co zrobic zeby je obnizyc?? Co kupic, jesc itd??? Jestem wlasnie na cyklu deca, tesc, winstrol (dece skonczylem juz, tescia zostal jeszce tydzien a winka okolo 3 tygodnie...)
[...] udo, wszystko bylo ok az do wieczoru - kiedy to zaczalem odczuwac bol w miesniu. Dzis juz ledwo chodzilem :( czuje jakbym mial mega zakwas. Prosze o opinie ,badz pomoc co zrobic by zniwelowac bol. Wczesniej walilem glownie w barki i czulem bardzo lekki bol, ale bez przesady... P.S jutro kolejny szot, ale chyba juz w co innego,bo na 2 nogi nie [...]
[...] rozgrzewke zrobilem i wyciskajac ciezar na klate na lawce poziomej nagle zaczelo mnie cos rwac (jakbym cos naderwal) na laczeniu klaty i barku. Teraz w ogole nie dam rady podniesc wiekszego ciezaru ani nawet cwiczyc takm ciezarem co wczensiej na klate. Co zrobic zeby kontuzja zniknela ? Przestac cwiczyc klate tymczasowo ? jak tak to jak dlugo ?
witam mam pytanie tego typu koles który wazy 100 kg (grubas) robi cały czas mojej dziewczynie na złość podczas mojej nieobecności. Co zrobic w tej sytuacji jestesmy w tym samym wieku tylko ze ja waze 80 kg a on 100 kg i w razie czego nie wiem czy dam rade. Co bysmcy mi poradzili? lub zrobili na moim miejscu?
[...] spowodowane wymachami nog przed bieganiem. kiedys mialem dwa razy yraz stawu biodrowego ale to chyba nie ma z tym zwiazku bo staw mnie nie boli. smarowalem to naproxenem i troszke mniej boli. podpowiedzcie mi co zrobic aby przestalo bolec do wtorku i aby nie nasililo sie podczas biegu. mam jeszcze masc ben-gay. Biegam sztafete 4x100 i 100m
[...] nog przed bieganiem. kiedys mialem dwa razy yraz stawu biodrowego ale to chyba nie ma z tym zwiazku bo staw mnie nie boli. smarowalem to naproxenem i troszke mniej boli. podpowiedzcie mi co zrobic aby przestalo bolec do wtorku i aby nie nasililo sie podczas biegu. mam jeszcze masc ben-gay. Biegam sztafete 4x100 i 100m Proszę o szybka odp.
[...] ich swiadkami, czasem po prostu sparujemy. I zdarza sie, ze czasem trzeba komus pomoc. Czy wiecie jak pomagac ? Bo ja nie bardzo. I prosilbym osoby ktore sie na tym znaja o opisanie. Jak traktowac znokautowanego, ktory stracil przytomnosc ? Co zrobic z polewa z nosa, z luku brwiowego? Ogolnie co robic przy typowych urazach odnoszonych w walce ?
[...] , chociaz liczylem na wiecej suchego miecha. Stosowalem diete zrownowazona, gainer 45/45, omega3 itd. jednak troche mnie otluscilo, byc moze za duzo dzeczki f*** co zrobic jest juz po... Mam teraz 13 kg wiecej miecha, zeszla mi woda i chcialbym troche porzezbic. Zastanawiam sie czy od lipca nie wskoczyc na cyklon prop + wino i pociagnac [...]
[...] przyznam sie bardzo mi sie podoba ten sport, w miescie ciezko o dobra silownie, to postanowilem sobie uzbierac to domu- wiadomo sprzet duzo gorszej klasy i malo go, ale co zrobic... Moj trening czy cos wygladajace jak trening: Trening numer 1: - laweczka poziom 4 x 8 powtorzen - laweczka skos 4 x 6 powtorzen - Rozpiętki ze sztangielkami w [...]
Witam panie i panowie w ten ciepły czwartkowy ranek 1. Czasami (przed chwilką też) czuje taki skórcz w klatce piersiowej po od strony serca, zawsze to lekceważe ale tym razem wole Was zapytać. Mamie nie powiem bo zaraz zacznie mnie podejżewać o SAA i tak już mnie o to wypytywała pare razy. 2. Ostatnio na treningu jestem troche ospały, i kurde nie [...]
Witam, bo bieganiu czesto bolą mnie nogi w okolicy łydek i śródstopia. Co to może być, wiem na pewno, ze nie zakwasy. Czy to może być problem ze stawami? Co zrobic ?
[...] seri nie mam po prostu sily na dalsze powtorzenia (totalny brak sily) , ale pompy nie ma. Nie zmienialem treningu , ani diety wiec nie wiem co sie stao ... pytanko , co zrobic zeby znowu poczuc "pompe" . Ostatnie 6 miesiecy , dawalem z siebie na treningach 110% , moze czas na maly odpoczynek ? Ps.zmniejszenie ciezaru daje efekt prawie [...]
Może na początku coś o mnie wzrost 182cm waga 72kg bic -35cm klata-110cm pas 78cm I mam teraz pytanie,od pewnego czasu bardzo interesuje mnie wyciskanie,na razie idzie malutko bo tylko 100kg ale nie sotsowałem jeszcze żadnego treningu na siłe.Powiem tak,że choć mam taką małą wage nie jestem jakoś bardzo wyrzeźbiony,mam tez troche tłuszczyku na [...]
[...] pasuje. otoz moj problem polega na tym, ze w wieku 3 lat mialem operacje u obu nog, na sciegno achillesa, i teraz moje nogi od stop do kolan sa bardzo chude, lyda i reszta ciala sa normalne, od 2 miesiecy cwicze lydki co 3 dzien, ale co zrobic zeby nogi od stopy do kolana przybraly na masie(poszerzyly swoj obwod)?? czekam na wasze odpowiedzi...
Pierwsza pomoc.
